コラム

何が違うの?セルフケアとセルフメディケーション

ネオファーマシスト
こながや あやです。

北海道札幌市は紅葉も終わり、あちこちのお庭では雪囲いがすすんでいます。

乾燥も進み、喉が不調の方もいることでしょう。

風邪の予防は簡単ですニコ

①手洗い・うがい
②睡眠
③質の良い食事

なーんだ

と、がっかり思わないでくださいね。

幼稚園児でもできるようなこと
すなわちこれがセルフケア。

①はほとんどの人ができると思います。

マスクだってするし、加湿だってするし。

②③はどうかな?

ここからなぜかハードル上がっちゃう人が大多数。

大人はもちろん、小学校高学年から睡眠に関して、あれこれ気になってくるのでは。

睡眠はどのくらいの時間が良いとも言い切れなく、必要になってくるのは質。

しっかり、副交感神経を優位にするということです。

しかし副交感神経とは…
自律神経のことであり、これは自分の意識でどうこうできるものでもないにやり

でも、その働きを妨げないことはできますよウインク

お風呂で本を読まないとか、寝る前はブルーライト浴びないとか。

みなさんが「セルフケア」だと思って、
ハーブティー飲んでみたり、アロマを焚いてみたりしていることは

すでに「セルフメディケーション」

抗菌とか、免疫力アップとかの謳い文句に惹かれてませんか❓

さて、
セルフメディケーションって
耳馴染みない方も多いかと思いますが、

セルフメディケーション
軽い病気や怪我(けが)を医師の治療を受けることなく、買薬などを使って自分で治療すること。

とあります。

セルフケアを無視したり、できないと言い訳して買薬などを使ったり、病院の受診は無しですよ。

良い睡眠を得るには
良い食事を。

良い目覚めを得るには
良い食事を。

良い食事を得るには
体の声に耳を傾けること。

汝の薬は食事とせよ、汝の食事を薬とせよ

【買薬など】の【など】は、やはりココを重要視して欲しいわけです。

それは、面倒だし、よくわからないし、誰もが目を背けたがることが、病状の種を育ててしまうのだな…。

肺炎になったり、喘息っぽくなったり、副鼻腔炎起こしたり、ヘルペスや湿疹を引き起こしたり。

これからの時期、最も簡単なセルフケアは
お風呂に入る。

{F6CCA2B6-1D80-46F6-A814-96108EC31F4A}

湯船に10分ほど入る(全身の血液が巡るのに7分かかると言われています)。

夕方以降では潜在意識が開く時。
ボーッとしたり、妄想したりして遊びましょう ウシシ

湯冷めしないように支度して、さぁ寝ますよー。

体温が下がる時に眠くなるリズムになっています。

とりあえず、質の良い睡眠 確保 ウインク

関連記事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。